【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】 隨著一聲春雷的響徹，2018年的春天真的來(lái)了。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，同樣也是調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，春天在五行中屬肝，為風(fēng)木之氣，生生不息。一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生重護(hù)肝。春季養(yǎng)肝，少酸多甘。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。” 在此時(shí)節(jié)，很多人也希望調(diào)整好身體，舒解工作和生活上的壓力。但是春天養(yǎng)生，我們都需要吃些什么好？有哪些比較好的方法？今天小編便為大家來(lái)梳理梳理。

　　食物養(yǎng)生
 

　　春季作為養(yǎng)生的季節(jié)，那么吃哪些食物比較合適呢？
 

　　苦瓜：苦瓜作用非常大，功效有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。比較適合春季食用。
 

　　綠豆：綠豆是清熱、解毒良品，還有降脂和保肝的作用，很適合春季食用。
 

　　薏仁：春季人體需要祛濕，去水腫，薏仁是的清熱祛濕食品。
 

　　冬瓜：冬瓜對(duì)濕熱體質(zhì)的人非常適合，還有去水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等功效。
 

　　春天來(lái)了，飲食要清淡，比較適合清補(bǔ)，不適宜溫補(bǔ)，烈性調(diào)味料。除此之外，春季還是養(yǎng)肝的好季節(jié)，在春節(jié)，新鮮蔬菜比如馬蘭頭、枸杞頭、芹菜、菠菜等，都可以起到清熱、利濕、治療水腫等作用，很適合養(yǎng)肝。
 

　　水果養(yǎng)生
 

　　到春季，適當(dāng)進(jìn)行腸胃養(yǎng)護(hù)是非常關(guān)鍵的。那么春季養(yǎng)胃應(yīng)該吃什么水果好呢？
 

　　木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
 

　　蘋果：蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃皮膚瘙癢除部分維生素丟失外，蘋果大部分營(yíng)養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
 

　　櫻桃：專家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果 20 倍以上，居水果頭位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
 

　　芒果：黃色水果中所含的胡蘿卜素比較高，該營(yíng)養(yǎng)元素具有抗氧化的生理活性。在養(yǎng)胃的水果中，黃色的水果均有養(yǎng)胃的功效，這里小編以芒果為例。芒果是我們生活中比較熟悉的一種水果，它富含膳食纖維，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為熱帶水果。芒果性涼，適量的食用對(duì)養(yǎng)胃有一定的好處，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人體消化吸收，反而對(duì)胃帶來(lái)傷害，因此大家在食用的時(shí)候一定要控制好食用量。
 

　　藥酒養(yǎng)生
 

　　櫻桃酒：櫻桃鮮500克，米酒1000克，將櫻桃切碎或者搗爛，然后浸入米酒中，10天即可服用。此酒對(duì)中氣不足、風(fēng)濕病患者為適合，該酒有補(bǔ)中氣、祛風(fēng)濕功效，對(duì)身體虛弱、風(fēng)濕性腰痛腿軟、四肢麻木等效果較為明顯。
 

　　佛手酒：佛手30克，白酒1000克，先將佛手切成小方塊，放入酒壇之中，將壇口密封，每?jī)商鞂⒕茐瘬u晃一次，10天即可飲用。該酒能疏理肝中之郁氣，有調(diào)和脾胃的功能，適用于胃氣虛寒、腹中冷痛及慢性胃炎等患者。
 

　　玫瑰花酒：取玫瑰花50克，白酒500克，將兩者同時(shí)置入瓶中，加蓋并密封，每天晃動(dòng)一次，20天后即可服用。每日2次為宜，飯后服?？衫須饨庥?、和血行血，適合肝胃氣痛、胸肋脹滿、婦女經(jīng)血不調(diào)、精神抑郁等病癥。對(duì)不能飲白酒者，可用黃酒代替。
 

　　首烏酒：何首烏100克，白酒500克，先把何首烏研為細(xì)粉末，然后裝入白酒中，每天晃動(dòng)1次，10天后即可服用。每天服兩次，每次20克。首烏酒可補(bǔ)肝益腎，烏發(fā)明目。對(duì)肝腎虛弱引起的早生白發(fā)者，以及腰酸膝痛、血虛頭暈的患者效果較好。如嫌酒味苦澀可在藥酒中加入一些冰糖。
 

　　春季養(yǎng)生還要注意這些
 

　　春季生機(jī)蓬勃，是人體新陳代謝活躍的時(shí)期。關(guān)于春季養(yǎng)生，有各種說法，但是小編認(rèn)為食物養(yǎng)生是比較好的方法。另外，小編在此也提醒大家春季養(yǎng)生忌上火就用解毒藥丸。據(jù)了解，剛到春天，不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等就吃幾粒。春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒片對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。專家建議，預(yù)防上火應(yīng)該做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶等。
 

　　除此之外，小編還提醒大家，春天來(lái)了，大家也先別急著“換季”。冬季衣物別著急收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季；隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣；還有別捂出汗。捂過頭也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降的。