【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】節(jié)后綜合癥也叫“富貴癥”。春節(jié)過(guò)后，很多人由于假期里玩樂(lè)過(guò)度，經(jīng)常熬夜、暴飲暴食等，導(dǎo)致在節(jié)后對(duì)學(xué)習(xí)工作感到疲倦不堪，難以提起精神，學(xué)習(xí)上班的工作效率明顯降低，甚至有些人出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等情況。那么，春節(jié)的節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么解呢？不妨試試這幾招！
 

　　保持充足的睡眠
 

　　春假期間，舟車勞頓，推杯換盞之間，作息不規(guī)律導(dǎo)致平時(shí)上班學(xué)習(xí)的生物鐘規(guī)律也被打亂，身體重新進(jìn)入工作狀態(tài)后自然會(huì)覺(jué)得疲憊乏力，辦公室發(fā)呆也是常有事。
 

　　業(yè)內(nèi)建議，春假結(jié)束后需要做的就是將原來(lái)的生物鐘跳回來(lái)，保持充足的睡眠，一般睡眠時(shí)間保證7~8個(gè)小時(shí)，不要熬夜。晚上睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡，幫助睡眠。同時(shí)，白天可以喝綠茶提神。
 

　　調(diào)整飲食習(xí)慣
 

　　春假期間，一般飲食豐富，很多人大魚大肉，啤酒下肚毫不忌口，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適，假期回來(lái)對(duì)食物提不起興趣。另外，由于進(jìn)食過(guò)多的高脂肪高蛋白食物，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)較重，容易出現(xiàn)積食、放臭屁的現(xiàn)象。
 

　　那么，飲食方面需要怎么調(diào)整呢？業(yè)內(nèi)建議，飲食上可以多吃一些蘋果、山楂、蜂蜜等容易消食的食物。同時(shí)以“少油少鹽”為原則，多吃細(xì)軟的食物。
 

　　對(duì)于積食、放臭屁的現(xiàn)象，可以每天起床時(shí)空腹喝一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)人體新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。
 

　　宜動(dòng)少靜
 

　　假期期間運(yùn)動(dòng)較少，很多人回來(lái)就表示胖了很多斤，懶成一條咸魚。假期結(jié)束后，應(yīng)該逐漸調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，加強(qiáng)胃腸消化和吸收功能。
 

　　不過(guò)業(yè)內(nèi)提醒，節(jié)后的運(yùn)動(dòng)量切不可急于求成，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式，逐步恢復(fù)精神，切勿一時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)大，造成身體難以適應(yīng)。
 

　　放松心態(tài)
 

　　上學(xué)黨放假回來(lái)會(huì)對(duì)學(xué)校課程產(chǎn)生恐慌感，上班黨也會(huì)對(duì)接下來(lái)的工作產(chǎn)生不安。對(duì)于這種情況，需要做的就是放松心態(tài)，及時(shí)適應(yīng)新一年的工作安排。
 

　　上班族可以通過(guò)與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，在工作強(qiáng)度方面，應(yīng)根據(jù)自身情況逐步增加。
 

　　艾灸調(diào)理
 

　　假期里，人們的娛樂(lè)活動(dòng)比較豐富，有的人在打麻將、打牌等活動(dòng)上通宵達(dá)旦，夜以繼日地壘“長(zhǎng)城”?？梢换貋?lái)上班后，低頭時(shí)間稍長(zhǎng)久會(huì)感覺(jué)到，頭兩側(cè)的“太陽(yáng)穴”嘣嘣的跳著痛，脖頸也是酸痛不適，難以伸展開(kāi)來(lái)。
 

　　針對(duì)此種情況，業(yè)內(nèi)建議，頭痛可以用傳統(tǒng)療法艾灸調(diào)理，目前有的艾灸產(chǎn)品是經(jīng)傳統(tǒng)于現(xiàn)代改良的艾灸新品，使用起來(lái)非常的方便，直接貼在疼痛部位即可，可以輕松緩解頭痛。