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春困打不起精神怎么辦？不妨試試這幾招

2019年03月19日 15:25:28來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：65615

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　　業(yè)內(nèi)表示，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也更旺盛，使得供給大腦的血液減少，且新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到春困。

　　那么，人們應(yīng)該如何應(yīng)對春困現(xiàn)象呢？專家表示，可以從吃、動、睡等方面進行解決。

　　在吃的方面，應(yīng)講究飲食均衡，少吃油膩食物，多吃堿性的蔬果。例如，馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。也可以適當吃一些蔥、姜、蒜等辛散之物，振奮人的陽氣。

　　另外，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足也有一定關(guān)系，因此可以適當增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，有助于消除春困。

　　在動的方面，主要是包括有氧運動。如慢跑、游泳、瑜伽等，人體運動能使身體的血液循環(huán)加快，將更多的血液運輸?shù)酱竽X，緩解“春困”的情況。

　　在睡的方面，自然是保持充足的睡眠。不過，很很多人認為只有睡得多才能緩解春困。這種觀念實際是錯誤的。據(jù)了解，睡得多并不能解決春困，反而會導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，從而影響人體的健康。正確的做法是，保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，例如堅持在每天11點前入睡，早上7點起床。午休時間可以適當補充睡眠，讓下午的身體保持活力。

　　業(yè)內(nèi)表示，保持愉悅、輕松的心情也是防止春困現(xiàn)象的“利器”。人們在休息時可以聽聽音樂、與朋友聊天，參加一些健身活動，讓心情保持在一個比較放松的狀態(tài)。

　　值得注意的是，正常情況下，春困雖然是季節(jié)變化的結(jié)果，并不是一種病，但一些“春困”情況是疾病的表現(xiàn)。

　　例如，春天濕氣重，陽氣不足的人群易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等。中醫(yī)將這種情況稱為"濕困"或"春困"，它會影響肝的疏泄，容易令人情緒異常或低落。

　　另外，經(jīng)常進食生冷等食物，或者缺乏運動、休息不充分的人群脾胃功能欠佳。，小孩、老人脾胃虛弱，也容易有"春困"的癥狀。

　　“春季回暖，人體感到疲憊很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。”專家表示，很多情況下，"春困"太嚴重可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。另外，如果身體肺臟功能虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴重的春困現(xiàn)象。

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