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當(dāng)國慶節(jié)與中秋節(jié)相遇，養(yǎng)生之路該怎么走？

2020年10月05日 08:26:43來源：制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：58906

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　　【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】今年的10月1日有點(diǎn)特別，中秋國慶同時出現(xiàn)在這一天。據(jù)了解，在21世紀(jì)，這種巧合僅出現(xiàn)4次，分別是2001年、2020年、2031年和2077年。那么，當(dāng)國慶節(jié)與中秋節(jié)相遇，養(yǎng)生之路該怎么走？
 
　　一是順應(yīng)季節(jié)變化，調(diào)整起居飲食。
 
　　起居方面，長假期間，很多人的作息都會打亂，熬夜通宵，不規(guī)律作息。為了防止“節(jié)后綜合征”，大家應(yīng)作息規(guī)律、運(yùn)動等方面進(jìn)行管理。
 
　　飲食方面，注意三餐規(guī)律飲食和飲食衛(wèi)生，戒煙限酒。不然容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、消化不良等癥狀。應(yīng)多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。同時注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
 
　　暴飲暴食是節(jié)日期間飲食的一大忌。很多人在節(jié)日期間會“一次性攝入大量食物”，不僅導(dǎo)致其中的大部分營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)等)無法被充分吸收，還可能引起急性胃擴(kuò)張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)急性胰腺炎等。因此，“每餐七分飽”是應(yīng)培養(yǎng)和遵循的基本飲食原則，節(jié)日期間更應(yīng)遵循。
 
　　還需要忌“膩”。肥肉、油脂和甜食在某種程度上確實可增添膳食的風(fēng)味但如果進(jìn)食過多，將引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入增加，使飽腹感增加，不僅影響食欲，還增加肥胖、脂肪肝、高血脂的發(fā)生風(fēng)險。
 
　　因此，在節(jié)日期間要少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。由于秋天干燥，適宜多吃維生素含量高的綠色葉菜，如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等。
 
　　二是跟著月亮“走”。
 
　　據(jù)了解，月亮的陰晴圓缺，對于人體陰陽之氣的盛衰消長、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注等有明顯的影響。
 
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“月始生，則血?dú)馐季?，衛(wèi)氣始行；月郭滿，則血?dú)鈱?，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居。是以因天時而調(diào)血?dú)庖病?rdquo;
 
　　又說：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。故月滿則海水西盛，人血?dú)夥e，肌肉充，皮膚緻，毛發(fā)堅，腠理郄，煙垢著，當(dāng)是之時，雖遇賊風(fēng)，其入淺不深。至其月郭空，則海水東盛，人氣血虛，其衛(wèi)氣去，形獨(dú)居，肌肉減，皮膚縱，腠理開，毛發(fā)殘，膲理薄，煙垢落，當(dāng)是之時，遇賊風(fēng)則其入深，其病人也卒暴。”
 
　　從10月1日到10月8日，是從圓月到下弦月之時，月亮由圓到缺，月光由亮到暗。人體的氣血也會逐漸衰減，出現(xiàn)精神較差，機(jī)體抵抗力較弱的情況。尤其是到10月5日之后，大家經(jīng)過幾天的玩樂，身體日漸疲倦，此時受下弦月影響，精神和抵抗力都會大打折扣。
 
　　對此，建議大家要在假期注意飲食和休息睡眠，盡量避免太奔波。對于氣血不足、脾胃虛弱的人，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)或藥補(bǔ)。
 
　　另外，對于假期出游的小伙伴而言，切勿酒駕、醉駕，如果開車出游，避免在吃了含有氯苯那敏等成分的感冒類西藥、嗎啡及其衍生物類止痛藥物及藿香正氣水等含酒精的藥物制劑的情況下開車。
 
　　如果旅行時間較長，可以未雨綢繆，備上一些吸收快、療效好的腸胃藥，解決出游時因飲食、受涼等各種外在因素導(dǎo)致的腹瀉、腹痛、腹脹等腸胃毛病。
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