【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】 立春，為二十四節(jié)氣，又名正月節(jié)、歲節(jié)、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。立春意味著冬季過去，春天到來。俗話說：“一年之計(jì)在于春。”春天是萬物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身體的重要時(shí)節(jié)。
 

立春后萬物開始復(fù)蘇(圖片來源：制藥網(wǎng))
 

　　不同季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)不同，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”。因此，春天應(yīng)該以“養(yǎng)肝”為先。養(yǎng)肝的關(guān)鍵則在于良好的情緒調(diào)養(yǎng)，因此要保持心境愉悅，力戒暴怒或心情憂郁。另外可通過適當(dāng)戶外活動(dòng)，多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒，使春陽之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
 

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，考慮到春季護(hù)肝和陽氣生發(fā)等特性，宜適當(dāng)多吃具有辛甘發(fā)散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。少食辛辣熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱。還可適當(dāng)進(jìn)食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。而菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤(rùn)散風(fēng)、通利頭目，比較適合于春天飲用。至于氣虛者，建議可多食健脾益氣的食物,，如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養(yǎng)陰的食物, 如豆腐、豆芽、胡蘿卜、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。
 

　　業(yè)內(nèi)人士指出，立春養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽，正所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春天正值厥陰風(fēng)木之氣，具有生發(fā)向上的作用，此時(shí)人體各組織器官功能處于活躍狀態(tài)，需要進(jìn)食補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以供給機(jī)體的日?；顒?dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育需要；同時(shí)立春的到來意味著氣候開始轉(zhuǎn)暖，風(fēng)干物燥，還應(yīng)多吃些滋津潤(rùn)燥的瓜果蔬菜如西紅柿等，為人體補(bǔ)充水分。
 

　　此外，多喝水也十分重要，多喝水可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
 

　　立春后萬物開始復(fù)蘇，自然界生機(jī)勃勃，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，早晨披散頭發(fā)，衣著寬松，在庭院中散散步，多參加室外活動(dòng)，保持身體的生機(jī)。
 

　　立春時(shí)天氣雖已轉(zhuǎn)暖，但仍很寒冷。養(yǎng)生人士建議，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強(qiáng)度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生不利。踏青是立春時(shí)較為適宜的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)多去戶外游玩，能與大自然生發(fā)的春氣相呼應(yīng)，不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。
 

　　除了以上說到的保持心情愉悅，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)、多喝水、多運(yùn)動(dòng)以外，立春以后，人們還需要注意預(yù)防一些季節(jié)性疾病。比如老年人要注意心梗的發(fā)生，兒童要謹(jǐn)防水痘、流腦、過敏性疾病等。