【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】“離離暑云散，裊裊涼風起。”如今秋日的涼意逐漸鋪陳開來，又到了一年秋季養(yǎng)生季了，那么秋季養(yǎng)生有哪些需要注意的？
 

　　業(yè)內(nèi)人士表示，處暑過后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時正確養(yǎng)生、合理飲食至關(guān)重要。秋季調(diào)養(yǎng)脾胃既能彌補夏季損耗，也是為冬季貯存體能、積蓄能量做準備，對于全年的養(yǎng)生保健而言，具有重要的意義。
 

　　其中在調(diào)養(yǎng)脾胃過程中，飲食宜以清淡、易消化、易吸收、富有營養(yǎng)的食物為主。避免進食過涼的食物，避免食用冰箱里存放時間過長的食物，例如隔夜菜、涼拌菜等。而進入秋季，進補不要過量食用養(yǎng)陰、生津、潤燥的食物，在養(yǎng)陰潤燥的同時，在日常飲食中適當添加一些溫補的食材，如生姜、紅棗、桂圓、胡椒、花椒、丁香等。對于素體陽氣虧虛以及容易感受寒濕腹瀉的人群，日常飲食中可適當增加一些健脾化濕的藥食兩用之品，如薏仁、山藥、茯苓等煮粥。
 

　　九月應季蔬菜推薦南瓜。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美。據(jù)悉，南瓜含有豐富的維生素E。其所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白，在視覺上扮演重要的角色。
 

　　此外，芥菜正是秋季的時蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經(jīng)，具有利尿止瀉，祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
 

　　業(yè)內(nèi)還建議秋季喝銀耳湯防秋燥。立秋之后燥氣也來了，口、鼻、身體皮膚會開始變得干燥。這段時間要注意養(yǎng)陰，常熬些百合銀耳湯喝，有助于順利度過秋季，緩解秋燥。
 

　　同時秋季又是一個收斂的季節(jié)，酸性的、養(yǎng)陰的多少都有點內(nèi)斂的作用，其中，用霜桑葉泡水喝是不錯的選擇。業(yè)內(nèi)人士表示，霜桑葉，就是霜打的桑葉。“霜就是收斂的，霜桑葉既能幫助“收”，還可以補腎陰，這腎主一身之陰，也就是能養(yǎng)陰潤燥。
 

　　秋季也是嘗秋果的季節(jié)，所謂夏吃瓜、秋吃果，秋果包括水果、堅果等，口味選擇宜多酸少辛，可生津消熱通便。比如葡萄能健脾和胃，對氣血不足體質(zhì)有補益功效；石榴能生津止渴潤喉，并富含花青素有助人體抗氧化、滋養(yǎng)皮膚；秋梨堪為應季水果之星，能養(yǎng)肺生津、緩解秋燥，番茄、烏梅也是不錯的選擇。
 

　　另外，秋季到了不宜露足。足底足跟部主要是腎經(jīng)循行之處，受寒易引發(fā)抽筋等。此時宜遵從白露“不露足”的原則，切勿再穿夏季“涼拖”，防止承受“足跟痛”之苦。晚上可做做“足浴”，用純熱水或在熱水中加一些具有散寒、活血、通經(jīng)絡(luò)作用的姜片、鹽、艾葉、花椒等泡足，適合體虛老人和寒濕體質(zhì)的日常保健，能緩解手足冰涼、減輕下肢水腫。
 

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