【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。”很快就要到清明節(jié)了，在這個(gè)節(jié)日里，我們通常要掃墓、踏青、植樹(shù)、放風(fēng)箏等。但你知道嗎?清明前后，一些養(yǎng)生也很重要，比如飲食方面的養(yǎng)生、身體方面的養(yǎng)生、起居方面的養(yǎng)生等。筆者為大家整理了一些清明養(yǎng)生小秘訣，希望能幫助到大家。

　　飲食方面的養(yǎng)生

　　“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯。”中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此，立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到旺。因此清明前后，人們?cè)陲嬍撤矫嫘枰匾暺饋?lái)。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家建議，清明前后可以食用一些藥膳，比如溫拌海蜇、香椿芽拌豆腐、香酥山藥、桃膠銀耳羹、薺菜冬筍等。這些藥膳中，有的能增強(qiáng)人們的抵抗力;有的能健脾胃、補(bǔ)肺腎;有的能養(yǎng)肝護(hù)肝、防治三高……

　　比如香酥山藥，該菜能夠可起到健脾胃、補(bǔ)肺腎的功效，一般適用于因脾腎虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力及消渴、消瘦、小便頻繁等癥狀;膠銀耳羹可以健胃消食，保護(hù)肝臟，強(qiáng)身健體;竹蓀葛根椰湯能潤(rùn)肺保肝，補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)抵抗力等。

　　身體方面的養(yǎng)生

　　清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果此時(shí)出門(mén)還不注意保暖，就很容易引起感冒。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變，人們的心情有時(shí)也會(huì)受天氣的影響，會(huì)引起或加重一些心腦血管患者的癥狀。對(duì)此，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，如果有心腦血管疾病、血壓高的癥狀，好不要過(guò)度勞累，及時(shí)穩(wěn)定情緒。

　　腹瀉也是清明前后經(jīng)常“光顧”的一個(gè)癥狀，因?yàn)樘鞖庾兓喽耍焕湟粺岷苋菀滓鸶篂a。飲食專(zhuān)家建議，為防止腹瀉，人們?cè)陲嬍成闲枰裱共《驹瓌t。另外還應(yīng)注意多吃富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類(lèi)等。

　　也有養(yǎng)生專(zhuān)家提醒中老年人，清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，精神疾病、皮膚過(guò)敏患者明顯增多。此外，這個(gè)時(shí)候也是抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。此時(shí)，中老年人需要保持積極向上、樂(lè)觀的心態(tài)。

　　起居方面的養(yǎng)生

　　到了清明，大地暖到了清氣上升之時(shí)。中醫(yī)介紹，“久臥傷氣”，如果坐臥的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到氣血的循行，扼殺陽(yáng)氣，如果熬夜太晚，也會(huì)耗殺陽(yáng)氣。清明自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)，關(guān)鍵是要多“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥太久。

　　因此，人們需要早睡早起，順應(yīng)人體陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，以免對(duì)身體健康造成消極影響。不過(guò)需要注意的是，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后。另外，在此期間如果生長(zhǎng)時(shí)間有精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都會(huì)容易引發(fā)或加重高血壓病的癥狀。

　　為了避免上述癥狀的產(chǎn)生，人們要注意調(diào)攝情緒，保持心情舒暢，盡量減輕和消除異常情緒反應(yīng)。還有專(zhuān)家提醒，春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)，這會(huì)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，盡量做到夜臥早起。