【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】6月26日開(kāi)始，我國(guó)華北中南部多地出現(xiàn)新一輪高溫天氣。除了華北外，江南地區(qū)也是高溫的“根據(jù)地”?？崾铍y耐，很多人抵擋不住冰涼的誘惑，吃冷飲、吹空調(diào)，養(yǎng)生專家提醒，夏季天氣炎熱，人體新陳代謝陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，忌貪涼、忌生冷。除了這些，夏季養(yǎng)生中還有哪些禁忌?

　　忌常食涼性食物，腸胃會(huì)受傷

　　“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”，苦味食物尤其適合長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)(中醫(yī)學(xué)中，長(zhǎng)夏指春夏秋冬換季的后18天)食用。這個(gè)時(shí)節(jié)濕熱交蒸，而濕熱困脾，很容易導(dǎo)致食欲不振、倦怠乏力，再多補(bǔ)物也吃不下去，無(wú)法運(yùn)化。

　　如果大量進(jìn)食生冷的食物，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。養(yǎng)生專家建議，夏天解渴還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。

　　另外，夏天合時(shí)宜的養(yǎng)生方法就是健脾祛濕，日常生活中，人們還可以喝點(diǎn)陳皮普洱茶。普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

　　忌只吃清淡、空腹飲茶

　　高溫天，很多人會(huì)沒(méi)有胃口，只吃一些清淡的蔬菜，不食魚類、肉類等葷菜。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的，夏季因?yàn)闊崃肯拇?，?yīng)該讓人體所需營(yíng)養(yǎng)得到全面補(bǔ)充。有醫(yī)生表示：“中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。”

　　除了飲食清淡外，還要注意不要空腹喝茶。相關(guān)專家認(rèn)為，過(guò)多飲茶，尤其是空腹飲茶，易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果又是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感要立刻停飲。

　　忌躲空調(diào)房、運(yùn)動(dòng)爆汗

　　長(zhǎng)期躲在空調(diào)房里，人體不會(huì)經(jīng)常出汗，而古人認(rèn)為，盛暑之時(shí)，必令“身有微汗，得時(shí)宜”。如今，現(xiàn)代人喜歡躲在空調(diào)房里，陽(yáng)氣不足，反而容易致病?？梢宰鲂┻\(yùn)動(dòng)、微微出汗是比較合適的，每天行走一萬(wàn)步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　與躲在空調(diào)房里相反，有些人喜歡流汗的感覺(jué)，認(rèn)為夏天做運(yùn)動(dòng)可以排毒。但是，夏天大量出汗也易導(dǎo)致問(wèn)題，有損心氣。因此，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。中醫(yī)認(rèn)為，夏天可以選擇走路，進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。走路能夠疏通分布于四肢的經(jīng)絡(luò)氣血，走的時(shí)候覺(jué)得全身微微出汗即可，健步走結(jié)束后會(huì)覺(jué)得自己神清氣爽。