【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】“小暑接大暑、熱得無(wú)處躲”。自7月7日的“小暑”節(jié)氣以來(lái)，炎熱天氣持續(xù)來(lái)襲。那么此時(shí)，人們?cè)撊绾握{(diào)理養(yǎng)生呢？

　　心宜靜
 

　　小暑后氣候炎熱，導(dǎo)致人容易感到心煩不安，疲倦無(wú)力。情緒過(guò)于波動(dòng)會(huì)造成心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高。此外，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)，如哮喘、支氣管炎等。因此，業(yè)內(nèi)專家建議，夏季應(yīng)顧護(hù)心陽(yáng)，心平氣和，確保心臟技能的旺盛。
 

　　除了保持良好的心情以外，睡眠也可幫助寧心。俗話說(shuō)“熱天睡好，勝吃西洋參”。夏季天亮得早、黑得晚，早睡早起，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，清晨可以在寧?kù)o的地方漫步，呼吸著新鮮空氣，有利于幫助人們保持好心情。如果睡眠時(shí)間不夠，也可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充。
 

　　注意養(yǎng)脾健胃
 

　　小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的節(jié)氣。長(zhǎng)夏在五臟屬脾，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕，而長(zhǎng)夏顯著的特點(diǎn)就是濕氣太重，脾受濕氣的影響容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。因此在這個(gè)時(shí)期應(yīng)注意養(yǎng)脾健胃，防止?jié)駳饫p身。
 

　　適量運(yùn)動(dòng)
 

　　夏季適度出汗來(lái)抵御外邪侵襲。因此在夏季維持適量的運(yùn)動(dòng)十分必要，如短距離的健走、游泳、太極等都是很好的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，由于夏季運(yùn)動(dòng)出汗量比較大，所以也需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多而導(dǎo)致血粘度升高。
 

　　保持環(huán)境舒適
 

　　夏季炎熱，應(yīng)在涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，房間內(nèi)外的溫差不能過(guò)大，建議室溫保持在27℃左右即可。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
 

　　小暑飲食“三寶”
 

　　小暑時(shí)節(jié)，飲食切忌貪涼，口味應(yīng)以清淡為主，注意營(yíng)銷均衡。其中，黃鱔、蓮藕和綠豆芽是小暑飲食的“三寶”。
 

　　俗話說(shuō)“小暑黃鱔賽人參”，這個(gè)時(shí)期是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說(shuō)法，此時(shí)用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用。
 

　　蓮藕營(yíng)養(yǎng)又消暑，是小暑飲食的“二寶”，具有涼血、滋陰、清熱的功能。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。
 

　　綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。
 

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，“冬病夏治”療法是夏季良好的防病治病方法。例如，針灸、拔罐、穴貼、刮痧、中藥口服等都是“冬病夏治”的方法。