【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】在我國，腦卒中(腦中風(fēng))已成為人們死亡的一大病因。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有中風(fēng)患者7000萬人；每年新發(fā)中風(fēng)200萬人；每年中風(fēng)死亡人數(shù)165萬人；每12秒即有一個中國人發(fā)生中風(fēng)；每21秒就有一個中國人死于中風(fēng)……其數(shù)字令人擔(dān)憂，不過目前已有越來越多的研究表明：至少有80%的中風(fēng)是可以預(yù)防，并且超過90%的危險因素是可以人為控制的。

　　穩(wěn)血壓 控制腦出血
 

　　業(yè)內(nèi)專家介紹，高血壓是中風(fēng)獨立可干預(yù)的大危險因素。因此，如果能將血壓很好地控制在理想范圍內(nèi)，會大大降低中風(fēng)的發(fā)病幾率。尤其是夏天，外面氣溫高，如果從室外進(jìn)入開空調(diào)的室內(nèi)，溫差較大，造成的血壓波動也大，因此夏季一定要注意預(yù)防高血壓。
 

　　此外，高血壓患者不應(yīng)自行加藥或者停藥。臨床上有無數(shù)因為擅自停用降壓藥而突發(fā)中風(fēng)的病例，所以，高血壓一經(jīng)確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓。
 

　　調(diào)情緒 保持樂觀心態(tài)
 

　　情緒是誘發(fā)血壓波動的其中一個因素。人在產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒時，會帶動血壓急劇的波動，所以，大家都應(yīng)盡量保持樂觀的心態(tài)，以平常心看待事物，切勿大悲大喜，過于激動。
 

　　戒煙酒 控制危險因素
 

　　業(yè)內(nèi)專家介紹，不管是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快、促使血壓上升、加重動脈硬化，而這些都是可能導(dǎo)致腦出血發(fā)生的危險因素。
 

　　因此，對于常年抽煙酗酒的人而言，及時戒掉遠(yuǎn)離煙酒，才能控制住危險因素，保持陽光的健康狀態(tài)。
 

　　擇飲食 注意清淡為宜
 

　　對于容易中風(fēng)的群體，尤其是老年人，飲食一定要清淡，注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果豆制品，配適量瘦肉、魚類、蛋品，切忌太咸太甜太油膩。
 

　　避勞累 保證健康身體
 

　　目前，越來越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不管是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發(fā)腦出血。隨著社會節(jié)奏的加快，疲勞過度的中青年人發(fā)生中風(fēng)的病例正悄然上升。
 

　　業(yè)內(nèi)表示，不管是年輕人或者老年人，切勿過度疲勞。對于年輕人而言，不管工作再怎么重要，也一定要注意勞逸結(jié)合，避免連續(xù)加班加點及熬夜、抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣，以免因為身體疲勞和精神緊張誘發(fā)血壓升高而促發(fā)腦中風(fēng)。
 

　　防跌倒 老年人血管脆弱
 

　　據(jù)了解，老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，對老年人一定要多加注意，防止跌倒造成顱內(nèi)血管破裂。
 

　　適寒冷 防止血管劇烈收縮
 

　　由于寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風(fēng)的直接誘發(fā)因素。因此，人們應(yīng)該有意識地讓自己更多地適應(yīng)寒冷，可以選擇在下午3點左右經(jīng)常做一些戶外的體育鍛煉，如慢跑、散步等。
 

　　重先兆 及時檢查治療
 

　　具有中風(fēng)隱患的人往往會有一些先兆癥狀，例如，無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等。一旦發(fā)現(xiàn)這些可能中風(fēng)的征兆切勿大意，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。