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立秋過后，簡單易懂的4大健康養(yǎng)生辦法

2018年08月20日 15:58:12來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：57037

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】夏日炎炎，處暑節(jié)氣也接踵而來，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。立秋節(jié)氣過后，早晚氣溫雖然比較涼，但溫差變化大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，那么該如何注意身體健康呢？下面小編為你介紹立秋如何養(yǎng)生。

 

　　注意養(yǎng)肺
 
　　中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
 
　　秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
 
　　另外，在秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，容易引起氣血失調(diào)等疾病，如內(nèi)分泌紊亂、心慌心悸、失眠等問題。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
 
　　保持睡眠
 
　　“春困秋乏夏打盹”，立秋后常常讓人感到渾身乏力提不起勁。大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn)，保持充足的睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉的時候要循序漸進(jìn)。
 
　　氣候上來看，秋季風(fēng)干物燥，一旦勞累過度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使咽喉炎復(fù)發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)適度調(diào)整衣著，并做好咽喉炎的預(yù)防，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
 
　　祛暑降溫
 
　　立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天溫度也很高，所以，防暑降溫要繼續(xù)。
 
　　在飲食方面，祛暑降溫類的食品可以選擇綠豆湯，或者蓮子粥、薄荷粥等都是很有益處的另外，應(yīng)多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
 
　　可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補(bǔ)充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。
 
　　此外，立秋時節(jié)還應(yīng)嘗試多吃一些清淡食物。清淡飲食能清熱、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。
 
　　值得注意的是，寒涼飲食要減少。特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
 
　　另外，立秋后可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
 
　　防“空調(diào)病”
 
　　炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
 
　　業(yè)內(nèi)建議，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里選擇不開或只開除濕。另外，處在空調(diào)環(huán)境中的人們可以經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
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