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小滿養(yǎng)生四道關(guān)，護(hù)住體內(nèi)的陽氣是關(guān)鍵！

2019年05月22日 17:15:09來源：制藥站點(diǎn)擊量：62312

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　　【制藥站 健康養(yǎng)生】5月21日，小滿。 這是二十四節(jié)氣的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。業(yè)內(nèi)表示，這個(gè)節(jié)氣里降水多，人們需要注意防止?jié)裥叭塍w，及時(shí)護(hù)住體內(nèi)的陽氣。那么，小滿節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？
 
　　切勿貪涼
 
　　進(jìn)入夏季，氣溫正在一天天升高，很快就要步入炎熱期。在高溫下，很多人會(huì)貪涼，比如露天過夜、過度飲冷等，雖然能在短時(shí)間內(nèi)給人涼快，但實(shí)際上非常容易給身體造成中氣內(nèi)虛，使暑熱和風(fēng)寒清侵入身體，影響人的身體健康。對(duì)此，業(yè)內(nèi)建議，飲冷方面需合理，乘涼應(yīng)注意腹部保暖，避免冷涼之氣侵入身體。
 
　　另外，對(duì)于久坐辦公且冷氣環(huán)境中的人需要謹(jǐn)防冷氣病，這種疾病，程度輕則導(dǎo)致乏力、腰疼等，重則會(huì)導(dǎo)致皮膚和心血管疾病。
 
　　業(yè)內(nèi)建議，冷氣病需要及時(shí)預(yù)防，平日里空調(diào)氣溫不能低于25攝氏度，入睡前應(yīng)關(guān)閉冷氣機(jī)。此外，冷氣房應(yīng)注意適時(shí)保持通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣與外界空氣交換，保持新鮮空氣的暢通。
 
　　注意飲食
 
　　南方在夏季雨水多，濕氣重，而隨著夏季氣溫的升高能量消耗大，暑濕疊加，致使脾胃損傷加大，因此在飲食方面需要注意祛濕與脾胃保護(hù)，比如說吃一些山藥、冬瓜、黃瓜等有助祛濕同時(shí)又能將脾胃的食物。同時(shí)應(yīng)注意，不可過量進(jìn)食生冷的東西，否則會(huì)發(fā)生腹瀉等問題。
 
　　對(duì)比南方，北方在夏季會(huì)變得更加干燥。若不注意祛火身體很容易產(chǎn)生內(nèi)熱。尤其對(duì)于平日里作息沒有規(guī)律，時(shí)常熬夜加班，吃喝沒有節(jié)點(diǎn)的人，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的內(nèi)熱。
 
　　因此，業(yè)內(nèi)建議，北方人想要祛火可以喝一些苦丁茶、菊花茶；多吃苦瓜等苦味的食物；或者吃一些蘋果、花椰菜等富含礦物質(zhì)的食物，幫助身體降內(nèi)火與安神。另外，平時(shí)需要多喝水，或者溫水加一些蜂蜜調(diào)勻，也能祛火。
 
　　另外，對(duì)于平素胃腸有積熱的人群，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾，應(yīng)適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。不過需要注意，味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。
 
　　運(yùn)動(dòng)莫?jiǎng)×?/strong>
 
　　很多人在夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，并且由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，能幫助祛除體內(nèi)濕氣。但應(yīng)注意不在陽光下運(yùn)動(dòng)，并且不能劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠛沽芾?，傷陰也傷陽?br /> 
　　業(yè)內(nèi)建議，可以選擇在清晨和下午，以散步、慢跑等為主，鍛煉時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，通過適宜的鍛煉提高身體免疫力。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過后要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血黏度升高，并減輕心臟負(fù)擔(dān)。
 
　　調(diào)適心情
 
　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也容易感到煩躁不安。養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以平和心態(tài)，適應(yīng)氣溫變化，適當(dāng)調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
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