【制藥站 健康養(yǎng)生】6月6日是芒種節(jié)氣。芒種，是農(nóng)作物成熟的意思。在這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，而且人們?nèi)菀资艿綕駳獾睦_，引發(fā)風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等問(wèn)題。因此芒種是養(yǎng)生的重要時(shí)候，需要人們引起注意。
 

　　《內(nèi)經(jīng)》曰：諸濕腫滿，皆屬于脾。中醫(yī)認(rèn)為，如果在這個(gè)節(jié)氣出現(xiàn)四肢沉重、疲勞、失眠、食欲下降、頭暈等問(wèn)題，一般都是體內(nèi)濕氣淤堵所致，屬于脾失健運(yùn)，需要在濕氣剛開(kāi)始時(shí)消滅掉。消滅的方法就是讓脾主運(yùn)濕，脾胃功能好了，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在健脾祛濕上，具體來(lái)看，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。
 

　　飲食方面
 

　　芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體消耗的能量比較大，新陳代謝快，并且南方地區(qū)濕氣比較嚴(yán)重，很多人會(huì)出現(xiàn)胃口不好、容易疲憊的情況。
 

　　業(yè)內(nèi)建議，在飲食方面應(yīng)注意清淡，選擇多吃些花類或果實(shí)類蔬菜。蔬菜類的，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等。其中，苦瓜能清心解熱，健脾開(kāi)胃。水果類的，可以吃荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市水果，不過(guò)要注意節(jié)制，不可多吃，免得傷胃助濕。
 

　　同時(shí)也可以增加薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等健脾祛濕的食材。如果實(shí)在沒(méi)有胃口，可以適當(dāng)增辛辣，刺激胃口的同時(shí)也有助于出汗，舒暢陽(yáng)氣，祛濕排毒。
 

　　睡眠方面
 

　　由于天氣炎熱，很多人都會(huì)在這個(gè)節(jié)氣出現(xiàn)早起的情況，但對(duì)于一些喜歡睡懶覺(jué)的人而言是一大問(wèn)題。在夏天里，睡懶覺(jué)會(huì)越睡越?jīng)]精神，因?yàn)殛?yáng)氣被困，體內(nèi)濕氣也會(huì)增多，而濕氣越多則越困重，越想睡覺(jué)，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此提倡適合睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
 

　　運(yùn)動(dòng)方面
 

　　很多人在炎熱的夏天會(huì)選擇放棄運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是不可少的。芒種鍛煉，因?yàn)樘鞖鈵灍岣菀壮龊?，有利于排出體內(nèi)毒素，不過(guò)如果出汗后覺(jué)得胸悶、心慌，應(yīng)馬上休息，按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解。
 

　　環(huán)境方面
 

　　芒種時(shí)節(jié)，辦公室、商場(chǎng)等場(chǎng)合都有空調(diào)制冷。但在空調(diào)的環(huán)境下，應(yīng)防止肩背受寒，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會(huì)，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間，因?yàn)檫@時(shí)候毛孔打開(kāi)，冷氣進(jìn)去，很容易感冒。
 

　　情緒方面
 

　　夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，在芒種時(shí)節(jié)，天氣變熱后，體內(nèi)的血流會(huì)加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季需要人們平心靜氣重養(yǎng)心，切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。