韩国欧美日本三级,日韩欧美性爽视频免费一区二区

正值春季萬物復(fù)蘇之際，健康養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些規(guī)律？

2020年04月27日 11:40:20來源：制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：49754

下載制藥通APP
隨時(shí)訂閱專業(yè)資訊

評(píng)論

　　【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】中醫(yī)養(yǎng)生重視整體性和系統(tǒng)性，不僅要調(diào)和情志、平衡飲食，更應(yīng)講究時(shí)節(jié)，遵循自然規(guī)律：順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的因時(shí)養(yǎng)生之道。如今正值春季萬物復(fù)蘇之際，養(yǎng)生尤為重要。

　　進(jìn)入春季，應(yīng)夜臥早起，晚十點(diǎn)半左右入睡，早六點(diǎn)左右起床，利于身體陽氣升長。古語“春捂秋凍”，提醒我們春季忽冷忽熱，應(yīng)根據(jù)氣溫隨時(shí)增減衣物，不宜貪涼不注意保暖，以致風(fēng)寒之邪入侵，阻礙陽氣升發(fā)。飲食以健脾養(yǎng)陽為主，也應(yīng)當(dāng)根據(jù)體質(zhì)不同“因人制宜”。

　　冬春之交，由寒轉(zhuǎn)暖，此時(shí)人體需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助于扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物。如：燕麥、棗、花生、香菜等；多吃時(shí)令蔬果，更可添增一些具有升散性質(zhì)的食物：如春筍、香椿、韭菜、薺菜等，以便順應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。飲食應(yīng)以清淡易消化為主，不宜食用肥厚油膩的食物。

　　另外，春季時(shí)節(jié)，多吃一些綠色“原生態(tài)”野菜對(duì)養(yǎng)生也有一定的好處。

　　如馬齒莧富含ω-3脂肪酸，能抑制體內(nèi)膽固醇和甘油的生成，降低心血管疾病的發(fā)病率，馬齒莧富含去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)葡萄糖代謝過程，保持血糖恒定，對(duì)糖尿病的治療有一定的療效，馬齒莧還含有高鉀，能有效保護(hù)血管免受損傷，中老年人和“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的人都適合多吃馬齒莧。

　　苦菜屬性為苦寒、清熱、解毒、消腫化膿，它還含有維生素C和大量的鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素B、鈣、磷等，此時(shí)食用可清熱涼血，降低內(nèi)熱，減少內(nèi)熱引起的外風(fēng)感冒病，還可清熱涼血、解毒、治療痢疾、黃疸、肛瘺、蛇咬等。

　　薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，而且鈣和鐵的含量也很高，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的作用。傳統(tǒng)醫(yī)書中有記載，如《本草綱目》：“明目益胃”；“日用本草”：“清肝明目”，春天當(dāng)肝，吃薺菜正是時(shí)節(jié)。

　　而對(duì)于一些糖尿病患者還應(yīng)按照春季的氣候特點(diǎn)，科學(xué)調(diào)節(jié)日常起居、運(yùn)動(dòng)等。

　　適度鍛煉，強(qiáng)身健體。業(yè)內(nèi)建議，患者可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每周5天，每次30分鐘，比如慢跑或者做操等運(yùn)動(dòng)。

　　自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒。季節(jié)更替，氣候變化，容易讓人情緒發(fā)生波動(dòng)。糖尿病患者要盡量保持情緒穩(wěn)定。因?yàn)榍榫w很容易影響到血糖狀況，如果情緒長時(shí)間不穩(wěn)定，血糖也會(huì)跟著發(fā)生變化。當(dāng)患者心煩氣躁時(shí)，可以讓他們做自己感興趣的事情，以此來轉(zhuǎn)移注意力，保持良好情緒。

上一篇：“大寒”節(jié)氣養(yǎng)生攻略，不懂規(guī)矩可能要吃虧

下一篇：茶不能亂喝！當(dāng)心養(yǎng)生不成反傷身

版權(quán)與免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：制藥網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-制藥網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：制藥網(wǎng)http://www.hbqingka.cn”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非制藥網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。