【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】不知不覺，夏季已經(jīng)悄然而至。今年不同以往，火辣辣的高溫天氣下，人們還不得不繼續(xù)戴著口罩。對于一些戶外工作者或者體質(zhì)稍弱的人來說，一不小心就可能會中暑。那么，應(yīng)該怎么預(yù)防中暑呢？
 

高溫天氣來襲，今年應(yīng)該如何預(yù)防中暑？（來源：制藥網(wǎng)）
 

　　先了解一下，何為中暑？中暑是一種致命性急癥。在夏天高溫的環(huán)境中，人們?nèi)绻L時間逗留就會導(dǎo)致身體系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)中暑的情況。具體表現(xiàn)為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗、肌肉疼痛等，有的甚至?xí)霈F(xiàn)高熱等癥狀，如果不及時治療或治療不當(dāng)甚至?xí)?dǎo)致死亡。
 

　　中暑了該如何處理？
 

　　據(jù)了解，一般情況下，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種情況，癥狀由弱到強(qiáng)，需要進(jìn)行區(qū)別處理。
 

　　其中，先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等，體溫正常或略有升高；輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為頭暈、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等情況，體溫往往在38度以上。另外，重癥中暑則是比較嚴(yán)重的情況，需要及時救治。
 

　　專家建議，針對先兆中暑和輕癥中暑癥狀，應(yīng)離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；病人應(yīng)仰臥，盡量保持身體涼快。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換衣服；條件允許的情況下，可在額頭、腋窩、腹股溝、腘窩敷冰塊或涂擦酒精、風(fēng)油精等以散熱降溫，體溫降至38℃左右為宜；可以適當(dāng)飲用涼的淡鹽水。注意切勿一次性大量飲水，應(yīng)采取少量、多次的方法，每次以不超過300毫升為宜。對于重癥中暑的病人，需要及時求助醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行救治。
 

　　值得提醒的是，處理中暑應(yīng)避免誤區(qū)，出現(xiàn)癥狀后不能立即進(jìn)入密閉空調(diào)房，另外，不可在全身尤其是心臟部位涂抹酒精、敷冰塊或浸泡冷水等，否則容易導(dǎo)致全身皮膚毛孔劇烈收縮，阻礙毛孔正常排汗散熱，反而加重病情。
 

　　如何預(yù)防中暑？
 

　　今年以來，由于受到隔離等防疫措施影響，人們的運(yùn)動量和出汗的機(jī)會很少，短時間很難適應(yīng)暑熱變化。加上戴口罩容易使得人體內(nèi)聚集熱量，且由于口罩中經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，人們很難感覺到干渴，更加容易加大中暑風(fēng)險(xiǎn)。那么，該如何預(yù)防中暑呢？業(yè)內(nèi)給出了幾點(diǎn)建議。
 

　?、俳衲暌韧旮幼⒁庋a(bǔ)充水分，可以多喝溫開水，也可以加一些淡鹽，但要少喝冰水。同時食物需要注意清淡，可以吃一些蔬菜瓜果如冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、蘆筍、苦瓜等。
 

　?、谶m當(dāng)運(yùn)動。應(yīng)盡量避開人群散步，或在室內(nèi)進(jìn)行輕微運(yùn)動，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水。不過，老人、兒童、孕婦及有慢性疾病的人，應(yīng)盡可能地減少外出活動，并且不要長期呆在高溫潮濕的環(huán)境里。
 

　　③多洗澡，幫助汗水遠(yuǎn)離身體。同時需要保證充足睡眠，注意保持室內(nèi)空氣流通，休息時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
 

　　④服裝選擇。外出時注意遮陽防曬，服裝應(yīng)盡量選用棉、麻、絲類面料，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免不能及時散熱時大量出汗，引起中暑。
 

　　今年比往年更需要注意中暑，需要提前做好預(yù)防準(zhǔn)備，如果中暑了也得采取處理措施，情況嚴(yán)重的要及時去醫(yī)院就診，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議。