【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】 進入三伏天的初伏，網(wǎng)絡上掀起一股“曬背風”。有不少人認為三伏天曬背是“不要錢的‘天灸’”，能夠祛濕、補充陽氣。但是，所有人都適合曬背嗎？三伏天“曬背”真的能養(yǎng)生嗎？
 

 

　　對于三伏天曬背的行為，截至7月14日，微博上關于“三伏天曬背”的相關話題登上熱搜，相關話題閱讀量超過4000萬，其中關于#三伏天曬背最佳時間表#的話題閱讀量達到3000萬……
 

　　對于三伏天“曬背”能不能養(yǎng)生問題，有行業(yè)人士表示，有一定的養(yǎng)生保健作用，從中醫(yī)的角度，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，還有一定的補腎和促進鈣質吸收作用。同時，曬背能改善血液循環(huán)，對睡眠不好的人，有一定的改善睡眠質量的作用。
 

　　此外有行業(yè)人士也表示，中醫(yī)上講，“三伏天曬背”有祛除體內寒濕氣的功效。但是曬背時間需要注意。在早晨太陽不是很強烈的時候曬一曬，時間不宜過長，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。
 

　　對于三伏天曬背有哪些注意事項，有行業(yè)人士表示，曬背前不宜洗澡，會影響曬背的效果；也不建議空腹曬背，因為曬背會出一定的汗，可能對身體有一定的影響。該人士還建議，曬背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。
 

　　該人士還指出，這四類人群不適合曬背：一、對紫外線過敏的人群；二、體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；三、有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；四、孕婦和幼兒，需在家人的陪同下曬背，避免出現(xiàn)意外。
 

　　還有行業(yè)人士表示，曬背時，應該穿上防曬衣或者在皮膚上有所覆蓋，不能直接讓強烈的紫外線照射皮膚，否則很可能引發(fā)日光性皮炎。曬背時不可直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋住頭部。曬完之后，最好在陰涼處避強風冷水，準備一件外套，等汗停了再進入空調房。若是剛曬得熱火朝天，馬上進入空調室內，整個陽氣就會被閉阻，出現(xiàn)胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導致。如果在曬背過程出現(xiàn)任何不適，都應該立即就醫(yī)，防止熱射病的發(fā)生。
 

　　那么對于三伏天如何健康養(yǎng)生，有行業(yè)人士表示，在三伏天里，既要防暑，也不宜過分貪涼。建議，暑伏養(yǎng)生應注意養(yǎng)護陽氣，做到防中暑、忌生冷、祛濕氣。
 

　　防中暑。建議做好防曬措施，盡量避免太陽直接暴曬。中午12點到下午3點盡量減少外出。及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。
 

　　忌生冷。不要貪食冷飲等，過食生冷、寒涼的食物會引發(fā)胃腸道不適、腹痛腹瀉等，同時需注意空調不要太冷，溫度不要低于26℃。此外，還需注意不要過于追求清熱去火的食物，如金銀花、菊花等，要根據(jù)體質合理選擇。
 

　　祛濕氣。夏季雨水多，喜肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼容易造成脾失健運，最后導致濕氣內生。建議保持居住環(huán)境干燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，天晴后及時開窗通風。室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以去除濕氣。合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物。外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
 

　　此外，在三伏天多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜富含維生素和礦物質，有助于補充營養(yǎng)和水分。尤其是富含水分的水果，如西瓜、哈密瓜等，可以起到清熱解暑的作用。
 

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