26uuu在线直播免费观看,日韩第一爽爽影院,亚洲欧美日韩国产精品一区二区

秋季養(yǎng)生貴在滋陰斂陽，應(yīng)注意幾大方面

2023年08月08日 14:20:28來源：制藥網(wǎng)點(diǎn)擊量：51302

下載制藥通APP
隨時(shí)訂閱專業(yè)資訊

評(píng)論

　　【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】8月7日是立秋，作為秋季的始點(diǎn)，它預(yù)示著暑去涼來、秋天將至。那么，立秋養(yǎng)生，該注意哪些方面呢？根據(jù)中醫(yī)理論和臨床經(jīng)驗(yàn)，秋季養(yǎng)生皆以養(yǎng)收為原則，貴在滋陰斂陽。因此可以從以下幾大方面調(diào)養(yǎng)。

立秋(圖片來源：制藥網(wǎng))

　　運(yùn)動(dòng)

　　從中醫(yī)上講，秋天時(shí)人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以秋天運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)收斂內(nèi)養(yǎng)的原則，切勿選擇過度運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量很大的項(xiàng)目，可以進(jìn)行慢跑、登山、游泳等輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，由小到大，循序漸進(jìn)，在舒展筋骨的同時(shí)，也不會(huì)因出汗多損耗元?dú)狻?br />

　　精神

　　精神上，秋季日照時(shí)間減少，人體的生物鐘容易出現(xiàn)生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。在此季節(jié)，切忌悲憂傷感，應(yīng)保持心情寧靜、舒暢，并收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　按中醫(yī)“五行” 理論，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。

　　起居

　　立秋過后，自然界的陽氣開始收斂，人需要做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。應(yīng)早睡早起，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂。

　　著裝

　　立秋過后暑氣未盡。俗話說“春捂秋凍”，這個(gè)季節(jié)不必過早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。

　　不過，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，抵抗力弱的群體還是要做好防寒工作，可以根據(jù)溫度適當(dāng)添減衣物。

　　飲食

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，在飲食方面，秋季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清肺、潤燥止渴、靜心安神的食物為主，可以適當(dāng)吃一些山楂、石榴、柚子等收斂肺氣，喝些綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等可以潤肺的食物，多吃新鮮水果蔬菜，如檸檬、烏梅、柑橘、柚子等。此外，對(duì)于濕氣重的群體，可以吃些赤小豆、芡實(shí)、薏米、冬瓜等祛濕的食物。

　　根據(jù)《素問·臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之。”可見還應(yīng)少吃蔥、姜、辣椒等辛味之物，飲食注意不要過于生冷，也忌油炸等過燥的食物。

　　預(yù)防

　　立秋過后，氣溫下降，呼吸道疾病高發(fā)，對(duì)于抵抗力較弱的老年、兒童群體，應(yīng)做好預(yù)防呼吸道疾病的準(zhǔn)備。此外，對(duì)于慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群，也需要注意養(yǎng)胃，切勿暴飲暴食，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸功能紊亂。

　　“貼秋膘”不可盲目

　　“貼秋膘”是傳統(tǒng)民俗之一，其目的是為了彌補(bǔ)身體因“苦夏”而造成的營養(yǎng)缺乏。但我們真的需要"貼秋膘"嗎？

　　據(jù)了解，對(duì)于肥胖、營養(yǎng)過剩的人其實(shí)不可盲目貼。而對(duì)于體重偏低、或者已經(jīng)屬于低體重的人，可以考慮適當(dāng)?shù)?貼膘"，但也需要注意合理膳食、均衡營養(yǎng)，食物選擇上應(yīng)選擇預(yù)防秋燥的，此外，還需要吃動(dòng)平衡，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　免責(zé)聲明：在任何情況下，本文中的信息或表述的意見，均不構(gòu)成對(duì)任何人的投資建議。

上一篇：“曬背風(fēng)”掀起！三伏天“曬背”能不能養(yǎng)生？應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？

下一篇：全國高血壓日，有關(guān)降壓藥的知識(shí)你了解嗎？

版權(quán)與免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：制藥網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-制藥網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：制藥網(wǎng)http://www.hbqingka.cn”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非制藥網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。