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新年養(yǎng)生的正確打開方式，原來是這樣！

2019年01月02日 16:32:27來源：中國制藥網(wǎng)點擊量：59993

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　　【中國制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】元旦小長假已經(jīng)告一段落，新的一年又開始了！新年伊始，很多人都更加注重身體健康，迎接春節(jié)的到來。那么，怎么養(yǎng)生才是正確的打開方式呢？一起隨筆者來看看吧~
 
　　別浪費冬季進(jìn)補的好時節(jié)
 
　　冬季適合進(jìn)補，因為這個季節(jié)日照時間短，陽氣少，進(jìn)補可以被人體很好的吸收。
 
　　據(jù)了解，立冬和冬至是適合進(jìn)補的較好時機(jī)。那么，如果錯過了怎么辦？業(yè)內(nèi)表示，實際上整個冬天都適合進(jìn)補，而且持續(xù)進(jìn)補甚至比只在某一個時點進(jìn)補效果更佳。進(jìn)補頻率視個體而定，一般推薦一周1~2次。
 
　　不過，值得注意的是，冬季進(jìn)補，要遵循“虛啥補啥，對癥進(jìn)補”的原則，要根據(jù)個人情況“量體裁衣”，切入走入誤區(qū)。
 
　　例如，補品不是越貴效果越好，也不是吃的越多越好。每種補品都有對應(yīng)的功效，需要按要求服用，否則容易傷身。
 
　　另外，孩子一般不適合藥物進(jìn)補。不過如果孩子真的體弱多病，可以聽從醫(yī)生建議再行調(diào)理，家長切勿盲目給小孩吃參茸等溫補之物，否則容易造成孩子性早熟等不良后果。
 
　　運動以內(nèi)功更佳
 
　　運動可使體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有利于強(qiáng)身健體，提高人體的免疫力。不過運動也有內(nèi)外功之分，如跑步、體操、拳術(shù)等屬外功，而太極拳、八段錦、五禽戲、易經(jīng)筋之類屬內(nèi)功。
 
　　業(yè)內(nèi)表示，如果從養(yǎng)生角度考慮，則以內(nèi)功更佳。這是因為內(nèi)功只需用意而不需用力，以意為主，以意引氣，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血。
 
　　多曬太陽補陽氣
 
　　太陽是自然界的主要陽氣來源。多曬太陽有利于養(yǎng)護(hù)自身陽氣。
 
　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，頭為諸陽，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，曬此穴可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。
 
　　而人體腹為陰，背為陽。后背正中，督脈沿脊柱循行，曬后背有助溫補陽氣、調(diào)理臟腑氣血。人的后腰部位，有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞，日曬時，可將雙手搓熱后摩擦后腰至微微發(fā)熱。
 
　　另外，常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。手心較重要的穴位是勞宮穴，即自然握拳，中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。
 
　　多多泡腳
 
　　“熱水泡腳賽吃生姜”，泡腳是一種較為簡單的養(yǎng)生方法。不光是老年人養(yǎng)生保健需要泡腳，年輕人養(yǎng)生愛泡腳的習(xí)慣也并無壞處，尤其適合一些白領(lǐng)下班后放松舒壓。
 
　　保持規(guī)律的作息
 
　　中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有常”，許多人因冬天寒冷，假日的作息表與平時上班相比變化大。
 
　　業(yè)內(nèi)表示，沒有規(guī)律的生活，就會打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀隨之出現(xiàn)。
 
　　更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時，常常會發(fā)生乏力疲憊、精神萎靡等情況。因此，保持規(guī)律的作息非常重要，早睡早起，保持充足的睡眠，精力也更充沛。
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